炼内功的总诀。养生如此，习练内功更是如此啊。你只有在修炼内功时摒弃外界的一切干扰，才会让你的气息在身体中毫无阻滞的快速流转，才能快速提高自身的功力。
老人讲到这里慢慢从地上站起，静静地看着几人正在凝神思考着故事的寓意，自己抽出烟袋点上一锅烟丝，慢慢吸了起来。
成儒他们都明白了，凝神静气、道法自然，这才是内功修炼的最高境界。他们听到老人随口引经据典的讲解，心中对老人广博的知识更是钦佩不已。直到这时，他们才知道老人不但武功高深，居然还有着如此深厚的文化功底。难怪万林能写出一手刚劲、漂亮的毛笔字。
老人笑了一下继续说道：“我们祖祖代代居住在大山中，就是创造了这样一个不受外界干扰的自然、安静的条件，所以我们万家功夫在没有秘籍传授的情况下，仅凭借数百年的口口相传，就能保持着万家功夫没有大的遗失。你们都不要急躁，练功要靠自身的天赋和勤奋，才能达到更高的层次。你们都具备了很好的天赋和身体条件，虽然习练的稍晚了一些，但是，只要你们勤加练习，就一定会有收获的”。
余静有点迟疑的望着爷爷，犹豫了一下，问到：“那我练习万家内功后，还可以练习我以前练习的跆拳道吗？因为我还不会别的拳脚功夫”。
她是担心自己学了万家内功后，再继续练习外派功夫有违万家规矩，而她自己又不会万家拳脚功夫。
爷爷笑着说：“我们的规矩只针对万家内功心法。我们认为，内功是一切武功的基础，只要你内功深厚了，你就是不会任何招数，你的一举一动都会比常人快出数倍，你照样可以轻易地保护自己，打击对方。所以，你们原来习练的招式可以继续练习、使用。当然，万家内功配合万家武术招式使用，会威力更大一些。来，今天爷爷高兴，就再指点一下你们的内功吧”，老人说着，抬脚将烟袋在鞋上磕了几下，将烟袋又插进腰间。
几人听到爷爷兴奋的声音，立即放下手中的东西，盘膝坐在山坡上凝神运起功来。
爷爷站在大家身前，凝神注视着大家的姿态。见最先进入状态的居然是成儒，继而是张娃、小雅、玲玲、大力，而刚开始习练内功的余静则久久无法进入状态。
爷爷冲着万林点点头，从他们每个人的神态上，爷爷和万林已经看出了几人功夫的深浅。
功夫最深的成儒使原本就有内功基础，现在又经过爷爷将两股内功融合，自然是功力最高了。而张娃和小雅是最先习练内家功夫的，自然要高于其他几人了。
爷爷看到余静无法进入状态，慢慢走到她的身后，抬起右手放到她的头顶。
余静猛然感到一股热流从头顶百汇穴向体内钻去