对站桩最重视的是内家拳流派，习武之人一生都在练站桩obxs8 Θcc其次是外家拳，也就是外功，毕竟他们战斗的时候凭的是身体力量，站得稳很重要，所以练习也不少obxs8 Θcc最不重视的反而是内功流派，他们站桩只是为了培养气感，练出内力之后就放弃了obxs8 Θcc
“我们先站桩，站桩又叫蹲马步obxs8 Θcc我们骑马的时候，我跟你说过骑马身体要随着马跑动起伏，这蹲马步也一样，你蹲着要慢慢调整，感觉就像骑在马背上一样obxs8 Θcc”
长安按着李远山的样子蹲起马步，然后李远山开始指点：“脚分得开了点，是不是感觉有点别扭？”说着伸手把他的脚移动到合适的位置obxs8 Θcc
“屁股低了点，腿不好使劲obxs8 Θcc”说着又把屁股抬高点obxs8 Θcc
“腰不能竖直，要往前倾一点点obxs8 Θcc”李远山继续指点道，“站桩就是整合身体，使身体拧成一股劲，腰竖直了，站都站不稳，还如何拧成一股劲？”
姿势正确之后，李远山说道：“好了，现在想着你在骑马，身体跟着马起伏obxs8 Θcc”
长安试着用劲，身体开始一上一下地起伏着obxs8 Θcc
站了三分钟，李远山看长安有点难受了，于是说道：“好了，可以停下了，走走活动活动obxs8 Θcc”
“爸爸，蹲马步要蹲多久啊？”长安问道obxs8 Θcc
“时间有点长obxs8 Θcc”李远山笑道，“现在就不告诉你了，等可以停下的时候，爸爸会通知你的obxs8 Θcc”要是现在就告诉他起码得蹲个二十年，那不是打击他的积极性嘛！等以后他渐渐适应了，同时体会到站桩的好处之后，他自己就会继续下去obxs8 Θcc
长安活动了一会儿，两腿乏力的感觉消失之后，李远山才开始教他学习招式obxs8 Θcc学的武功，就是李远山两人总结修改之后的玄元大道拳obxs8 Θcc
至于为什么先教玄元大道拳，则是李远山和江明月商量的结果obxs8 Θcc首先长安太小，修炼内功肯定坐不住，进展会很缓慢obxs8 Θcc第二，现在环境污染，长安在村里的时候能正常修炼，上初中如果在镇上中学，也勉强可以，但高中大学就难进步了obxs8 Θcc第三，也是最主要的原因，内功因为朝廷打击、环境变化导致难以修炼等等原因没落，早已经失传obxs8 Θcc长安年纪太小，不足以保守秘密obxs8 Θcc这些年气功骗子这么嚣张，引得无数人疯狂，泄露了内功的秘密还了得？
所以