然，手的左右摆动幅度不能超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部脚尖自然落地，落地后脚趾要有‘抓地感’”
陆山民很惊讶，跑个步竟然还有这么多门道
“别小看跑步，正确的跑步姿势能达到事半功倍的锻炼效果，也能训练一个人对呼吸的掌控，能延长人的气机，最大效用利用体能，别小看那口气，正式比赛中，最后的赢家往往都是比对手多了那么一口气，强了那么一分力”
牟东云指了指跑道，“再跑两圈”
按照牟东云的指点，陆山民再一次开始跑步，一圈两圈三圈四圈，牟东云一直跟在陆山民身后，不停的矫正他的跑步姿势
陆山民想到过学数学难，也想到过学经济学难，但绝对想不到，跑个步竟然会这么难足足跑了二十几圈，一直在身后喋喋不休的牟东云才总算闭上了嘴巴他不知道，其实不是他完全掌握了跑步的要领，是跑了二十多圈，牟东云已经上气不接下气，没有多少力气说话了这倒不是说牟东云的体能如此不堪，跑步的时候，靠的就是胸中一口不泄的气，说话本就是大忌，这二十几圈，为了矫正陆山民的跑步姿势，牟东云一直不停的说话，气息本就涣散，再加上他都四十岁的人了，体能上本就开始走下坡路
这一晚上，完全超乎陆山民的意料，本以为至少能够学两招散打的招式，哪知道就跑了一晚上的步，牟东云硬是连散打两个字都没提到过
凌晨五点钟，陆山民才离开了金融高专的操场
看到陆山民离开，牟东云喘着粗气一屁股坐在地上，都四十岁的人这大半夜跑了两个多小时，要不是咬着牙坚持不能在陆山民面前丢脸，早就瘫倒在地
“这小子还真是个怪胎，跑了两个多小时都不待喘粗气，再这么折腾下去，没等他出师，我就得挂掉了”
陆山民平时都是早上六点半起床，昨晚实在睡得太晚，又跑了两个小时的步一直睡到早上八点才起床，脑袋昏昏沉沉，全身感觉有些乏力，昨晚凌晨五点多才睡，睡眠时间严重不足在卫生间洗漱的时候，看见泛着血丝的双眼，暗自摇头，长期这样下去可不是办法，任凭身体再好恐怕也扛不了多久，看来得尽快学会牟东云的散打招数，等学会之后，白天悄悄的在家里练熟也一样可以达到隐藏实力的效果
打了一遍太极游，精神爽朗了许多，看来以后对老神棍的态度应该改改，还多亏了他这套太极游，真还有不错的醒神和恢复体力的功效
大一金融系的学生似乎已经习惯了陆山民这个外来人加入他们的课堂，再次走进阶梯教室，只有很少一部分会起哄陆山民没有看见骆成，上次被自己暴揍了一顿，估计现在还在医院躺着
今天教室里坐得满满当当，来了两三次，还是第一