经精确到了每一天的每个时段，可以感觉到陈老书写这份计划书花费了很多的精力
只听陈老接着说道：“我详细的分析了你现在的情况，总的来说你现在的问题就是缺乏专业的训练你的起跑仍然停留在业余水平，起跑反应时间很慢，连姿势都不是很标准，这回影响到你起跑阶段的发力；在运动途中缺乏对节奏的掌控，完全没有任何运动技术可言；另外就是体力不足，最后的一小段存在失力的情况，极大的影响了冲刺的速度”
张冠点头称是，陈老分析的很有道理，自己本来就是业余运动员中的新手，没有任何运动技术可言唯有最后一条，是因为技能“冲刺”的效果消失所以才慢下来的
陈老接着说道：“作为职业的运动员，基础一定要牢固你年纪比较小，技术也可以说完全没有，正是打基础的好时候所以针对你的一切训练都是从头开始，未来两个月，你主要练习的就是起跑起跑姿势要更正，起跑反应时间也要更快一些，我初步的目标是两个月后你的起跑反应时间能够非常稳定的在秒以内”
人的动作幅度越小反应就越快，一般人动一动食指这种轻微动作的反应时间在秒至秒之间，而起跑这种大幅度的动作，所需要的反应时间则要更长
起跑反应时间受到人的训练程度和当时状态的影响，正常人的起跑反应时间大概在秒至1秒之间，因个人差异而有所不同；驾驶员在应对突发情况时候紧急制动的反应时间是秒，也就是说明人类在进行熟练性动作的反应时间是秒；而经过训练的运动员反应时间还会更短，其中以职业短跑运动员为例，他们的起跑反应时间是在秒以内，这个秒以内的时间限并不是偶尔一次两次或几次达标就可，而是一个比较稳定的数值
在国际大赛的赛场上，短跑运动员的起跑反应时间往往会是在秒左右，能够达到秒说明起跑非常成功，而若是超过秒就算是起跑反应偏慢了
想要缩短起跑反应时间，需要经过大量的训练，让身体和肌肉记住起跑的动作，这本身就需要一个过程，需要时间的积累，对于初学者来说，两个月提高秒的起跑反应时间，虽然不算困难，但也不是一个简单的任务
只听陈老接着说道：“今年9月份，第十五届的亚洲田径锦标赛将会在菲律宾举行，我得到的消息是体育总局准备了50个左右的名额参赛，不过这和你没有什么关系但是在7月初，也就是两个月之后，会在津门举行亚洲田径锦标赛的选拔赛，这个可就和你有关系了这个选拔赛名额限制比较宽泛，对于很多年轻运动员都是一个锻炼的机会，我准备让你去试一试，熟悉一下比赛的环境，同时也是露露脸，让大家认识认识你这可是个难得的机