练大体上可以分成三块，每一块听了都能让人闻所未闻
第一块，也是诺维茨基训练最多的项目
划船
没错，就是划船
诺维茨基训练也不是单独的，他们在斯塔恩贝尔格有开设一个训练营，这个划船也不是那种室内划船
而是那种帆船，8个人一船，从港口划到5英里外的小岛
霍尔格甚至还请了一个叫萨特的前德国队世界级划船选手，来帮所有人做现场指导
孙昊后来也跟着体验了一把
而且他很快就发现霍尔格为什么要使用这种前所未有的训练方式了
因为它真的训练强度很高
孙昊之前训练的时候，哪怕他意志力强大，但练到最后还是会不自觉地产生疲惫，会不自觉地开一些小差，偷一下懒
这都是人的正常生理反应
但是8个人一起划船，步调必须一致，有任何一个人偷懒步调不一致，一下就能看出来
“划船是一项非常全面的运动，他动用了你70%以上的肌肉，最重要的是背部，那是平时运动员训练中最容易被忽视的部分”
霍尔格在最后还和孙昊说了他的理解
孙昊觉得诺维茨基之前说的话确实是对的，这个老教练不是一般人，有点儿鬼才的感觉
而且从聊天中也能知道，他的训练方法很有效
新的事物总是容易被人抵触，一开始他的这种训练方法也被其他人嘲笑
但是后来经过他训练的人都成为德国男篮的中坚力量，尤其是诺维茨基进入NBA并且打出一片天地后，嘲笑也就随之不见了
取而代之的，是一片推崇的声音，反倒是成为众人追捧的对象
不过这也就是现实生活，成功背后所复出的艰辛只有自己能尝到
想要人前富贵，必须人后受罪
第二块，是手倒立训练
运动员，尤其是篮球运动员，肩部的力量其实是非常关键的，因为投篮的稳定性很大程度上就是由那里决定的
手倒立训练就是为了这个
第三块，名字比较特别，叫音乐和舞蹈训练
就是字面理解的音乐
霍尔格为队员们准备了各式各样，或快或慢的音乐
然后一种音乐对应一种训练
举个例子，放一首轻快的音乐，然后在篮下进行转圈投篮训练
就是拿着球，转一圈，然后再出手
这看着很怪异，但是却是霍尔特的又一种篮球理解
“篮球就是爵士舞”
霍尔格一开口，孙昊就觉得这句话有点熟悉
细想了一下，才发现是两人刚见面时他就说过的
很多人都有自己时常喜欢挂在嘴边的话，俗称口头禅，看来这句就是霍尔格的
不过他的理解角度真的很特别
他觉得篮球技术里面，节奏和移动非常重要
而这，恰恰也是舞蹈和音乐所具备的共通性
这种训练方法，也就不奇怪了
当然，这些稀奇古怪的训练结束之后，霍尔格还是会在最后安