第303章 李莫愁
导读：亚健康怎么办?如何进行亚健康调理?亚健康是介于健康与疾病之间的一种身心状态，主要表现为机体抵抗力下降，功能和适应能力减退blji⊙ cc当人们处于亚健康状态时，会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习，从而严重降低了生活质量blji⊙ cc
如何进行亚健康调理?专家指出，亚健康是身心即将患病的一种征兆blji⊙ cc出现亚健康状态如不能及时进行治疗或调理，就很有可能发展成为某种疾病，严重的还会危及生命blji⊙ cc那么，如何进行亚健康调理?
1.烦躁失眠：烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物blji⊙ cc含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等blji⊙ cc另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用blji⊙ cc
2.精神紧张：精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力blji⊙ cc富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果blji⊙ cc并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用，注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力blji⊙ cc
3.体质虚弱：亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等blji⊙ cc这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的blji⊙ cc因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力blji⊙ cc富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等blji⊙ cc
4.容易疲劳：疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一blji⊙ cc不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感blji⊙ cc这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效blji⊙ cc另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等blji⊙ cc
5.记忆力减退：记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意blji⊙ cc这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的blji⊙ cc要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等blji⊙ cc
最后，专家提醒，亚健康