训练了”雷活动了一下左肩，乔威抓过的地方还在痛
“去吧，加把劲，你和那些软脚虾不一样”
乔威回到沙袋边，没再为难雷
雷看了一眼乔威的背影，这类人的性格在某种程度上来说很恶劣，但对于认可的人，他们的态度又会截然不同他之所以和乔威练手，就是为了在训练室里免受打扰，现在，这个目的达到了
同时，他也测试了自己的身体强度结果很明显，他的技巧没落下，前世苦练的CBQ近身格斗术依旧强力，但现在的身体素质实在太差劲，就算刚才乔威一开始就大意的给了他反制的机会，他抓住了，还是输了
……
在训练室里，雷用负重器械做了几组动作，大概了解了自己身体各部位的力量，他在脑子里定下了训练计划的雏形，紧接着，就绑上沙袋和背包，来到训练室外的跑道上
他要锻炼力量，按说该优先选择无氧运动配合蛋白质摄入来增长肌肉，不过他的锻炼目的不只是为了练出一身肌肉去异性面前散发荷尔蒙，一个健身爱好者的肌肉会比马拉松运动员发达很多，但后者的心脏发达程度和细胞内线粒体数目却会超过超前者耐力是重要的身体素质指标，远古时期，人类就擅长靠耐力耗死猎物，这是人类的天赋
不光力量和耐力，反应力、爆发力、身体协调能力，都亟待提升这是个危险的世界，雷不光要提防灰骑士，作为一名正式警员，还要面对涉案人员的死亡率高达百分之七十的各类“异常案件”，他得一刻不停地给自己增加筹码
大约两个小时后，雷停止了训练，肌肉充血的感觉让他十分充实
他没有练到力竭，下班后，他还有重要计划
……
回家吃完晚饭，雷又在街边买了根烤肉肠，给自己补充了一些蛋白质和热量
穿越两个街区，雷来到柏森威尔街头的一个地下通道入口，入口下方是冈堡地下城
冈堡地下城被称为世界十大奇迹之一，号称是城市设计的巅峰之作，这座共有的六层的地下城位于冈堡的地面之下，连接着十八个公共马车站，六个蒸汽公共车站，数千家商店、四百家饭馆和旅社、三十二家银行、五个证券交易所，不计其数的酒吧和咖啡屋……
这里，贫民窟的破败和工业城市的繁华融汇在一起，却又泾渭分明连绵的煤气灯盏照亮了巨大的空间，流浪汉在黑暗里蜗居，打扮得光鲜亮丽的行人走在石砖路上
路边橱窗明亮，一面后文艺复兴时期风格的浮雕墙下，衣衫褴褛的画家坐在马扎上实地写生，而另一边，摄影师在半开的帐篷里捣鼓着氯化银定影剂，一对贵族打扮的情侣笑着给对方捏肩捶背，以缓解长时间曝光下保持动作的肢体酸痛
雷沿着步行街下到地下城二层，找到了通往翡纳河右岸