第257章 师妃暄
夏天到，短裙热裤满街跑hkdxs點cc可是，木有美腿怎么驾驭得了？！为了不丢人显眼，只好天天穿着长裤，偷偷藏起自己的大象腿hkdxs點cc可是，夏天那么热！天天穿着一成不变的长裤不腻不热吗？！怎样瘦腿最快最有效呢？小编教你5个按摩瘦腿动作，促进新陈代谢，向小腿浮肿saygoodbye！
细长的双腿是每个女生都梦寐以求的hkdxs點cc可是身高早已决定，虽不能拥有长腿，但你绝对可以拥有细腿！那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢？看下面的公式：
身高（cm）=小腿的理想尺寸
但注意这是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦hkdxs點cc当然前后相差一点点也是在范围之内的hkdxs點cc就算好符合自己身高的小腿围，为自己定下一个目标，减小腿也会更有动力哦！
◤小腿粗の原因
小腿看起来会粗，最大的原因就是浮肿hkdxs點cc浮肿，是由于血液循环不流通，淋巴腺的流动不顺畅，体内的废物和水分无法排出体外而造成的hkdxs點cc现代社会，大约7成的女性都有小腿浮肿的现象hkdxs點cc如果消除了浮肿的话，小腿会变细很多hkdxs點cc
◤消除浮肿！小腿淋巴の按摩
那么，现在小编就给大家介绍可以促进血液和淋巴循环的小腿按摩法！按着以下的顺序和说明，每天在洗完澡之后给小腿按摩一下，浮肿很快就会消失哦hkdxs點cc
Step1两手从下而上！
双手握住脚踝上一点的地方，然后顺着膝盖的方向慢慢地移动双手hkdxs點cc使用适度的力量轻轻按压小腿hkdxs點cc两小腿分别重复一样动作10次hkdxs點cc
Step2两拳从上而下！
两手握拳，和step1一样，顺着膝盖的方向慢慢上移双拳hkdxs點cc这次要稍微用力一点hkdxs點cc两小腿分别重复一样动作10次hkdxs點cc
Step3双手揉拧小腿！
把右脚放在左脚上，小腿肚儿朝向自己，两手像拧毛巾那样揉拧小腿hkdxs點cc从脚踝到膝盖内侧都要仔细地慢慢地揉拧hkdxs點cc两腿的按摩动作一样hkdxs點cc
Step4刺激膝盖内侧的淋巴！
和step3一样，把右脚放在左脚上，小腿肚儿朝向自己，左手顺着脚踝到膝盖的方向上移，然后用大拇指按压膝盖的后侧，以刺激淋巴hkdxs點cc两小腿分别重复一样动作10次hkdxs點cc
Step5转动脚踝！
先做好与step4一样的基本姿势，左手抓住脚趾尖的位置，转动脚踝hkdxs