點cc360度充分地转动脚踝，让小腿得到放松hkdxs點cc
◤消除浮肿の要点
为了消除浮肿，在日常的生活中需要注意几个要点hkdxs點cc
●不要穿太紧的鞋hkdxs點cc
鞋跟太高或太紧的鞋，会压住脚部，使血液无法畅通流动hkdxs點cc
●不要喝太多冷饮hkdxs點cc
●不要穿得太薄hkdxs點cc
●除了淋浴，有条件的话最好也好好地泡泡澡hkdxs點cc
喝太多冷饮，或是经常露出腿部，或是穿得太薄，都会让身体变冷，不利于血液循环，而且很容易浮肿hkdxs點cc
●吸收充足的水分hkdxs點cc
●睡前不要喝太多水或饮料hkdxs點cc
吸收充足的水分是很重要的hkdxs點cc摄取大量的水分，可以排出大量的体内废物，对促进新陈代谢很有帮助hkdxs點cc但是，在睡前喝水或是别的饮料的话，不仅不能促进代谢，反过来还可能会产生水肿，所以最好是在早上或白天的时候有意识地摄取足够的水分hkdxs點cc
◤小腿是第二心脏
大家有听过小腿是第二心脏这一说法吗？心脏就像是一个泵，可以把血液输送到身体的每一个角落hkdxs點cc而那些被输送出去的血液，是必须要返回心脏的hkdxs點cc但由于重力的作用，腿部的血液要逆向反流心脏并非易事hkdxs點cc在这点上小腿发挥了重大的作用hkdxs點cc小腿的肌肉犹如泵，将不断下流的血液返送回上半身hkdxs點cc所以小腿被称作是人的第二心脏hkdxs點cc
但是，肌肉太松弛或太硬都会使小腿失去泵的作用，血液循环就会变差，废物无法排出就会一直积聚，从而造成浮肿hkdxs點cc所以说适当地锻炼小腿肌肉是十分重要的hkdxs點cc通过对小腿的轻柔按摩或是平日的一些简单的小腿锻炼，都可以恢复小腿泵的作用，这对消除浮肿很有帮助哦hkdxs點cc而且锻炼肌肉还可以收紧松弛赘肉，塑造腿型，可谓是一石二鸟hkdxs點cc