第346章 争论
不要等脂肪大幅度的出来了，才去高度重视，如何快速减手臂的方法，甩掉赘肉跟蝴蝶袖说拜拜caxao Θcom呈现在还来得及时，赶紧来适当的学习一些瘦手臂的运动caxao Θcom
做为女人不要等身体的脂肪增加才去注重保养，当脂肪大幅度的出来了，才去高度重视，教你如何快速减手臂的方法，甩掉赘肉跟蝴蝶袖说拜拜caxao Θcom呈现在还来得及时，赶紧来适当的学习一些瘦手臂的运动caxao Θcom
快速减手臂的方法
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作caxao Θcom2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做caxao Θcom
第一步：箭步下蹲二头肌练习
这一动作主要是针对锻炼二头肌、腿部和臀部而设置的caxao Θcom首先双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋部同宽caxao Θcom右腿先向前跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变，然后屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧caxao Θcom小臂复位caxao Θcom整套动作重复5次caxao Θcom换腿，重复做5次caxao Θcom
第二步：锻炼三头肌和腹部
这个动作可以锻炼三头肌和腹部caxao Θcom首先身体呈仰卧状态，双腿屈膝至呈90，胫骨和地面保持平行，然后双手负重伸直上举，拳心朝向腿部caxao Θcom接着屈肘，转动手腕让拳心转向相对，拳头到达耳部之后恢复至原来的位置，整套动作重复10次即可caxao Θcom
快速减手臂的方法
第三步：二头肌屈伸练习
这个动作对锻炼二头肌、腿部和臀部同样有很好的作用caxao Θcom首先保持双腿分开，两腿之间的距离大约与髋部同宽，接着双手负重于身体两侧，拳心向内caxao Θcom身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部caxao Θcom保持蹲姿的状态重复屈臂的动作，整套动作要完成10次才能达到